“ 

▼

每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

图片

图片

”

图片

网友提问：

冯名雨老师，我最近感觉眼睛特别干涩，容易觉得困，是从来没有的这种感觉，咋办？

前些天有个朋友给我发了一段视频，视频的内容是：有一位73岁的老奶奶，竟然在中国钢管运动锦标赛上，以压轴表演者的身份亮相，更让人惊叹的是，她64岁才开始学跳舞！

这个小伙伴说说她真是太佩服这位奶奶了，她身姿轻盈，精气神十足，走在街上，你根本看不出她已经73岁！

其实，抛开个人保养，她的年轻态，和奶奶平时练舞拉筋分不开的。

“筋长一寸，寿长十年”，拉筋不仅能让我们的身体更加灵活，还能让我们的气血更加畅通。

拉筋充足了气血，气血分散到身体的各个脏腑，滋养全身。

今天，我就和你一起聊聊“筋”的那些事儿~

这个内容超级实用，大家看完后，别忘了点亮文末的【分享】，召唤更多爱健康、爱美丽的朋友们，一起拉筋、调畅气血~

（戳上图，可进店）

1.为什么拉筋？

「筋」是中医的说法，类似于现在常说的「肌腱」。

通俗点说，筋就是让我们身体灵活自如的关键。

中医里常把“筋”和“经络”联系在一起。

《黄帝内经》里说“经络，处百病，断生死”，筋的地位可想而知。

大家平时做的养生操，无论是传统的八段锦、五禽戏，还是现代的体操、广场舞，甚至是瑜伽，都包含了拉筋的动作，比如压腿、伸懒腰等等。

为什么锻炼身体都要拉筋呢？

《易筋经》里提到，“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”

我们经常拉筋，能补阳气，增强人体免疫力，排出体内毒素，缓解或自然消除肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状。

常拉筋的人和不爱拉筋的人比起来：

01身体更柔软，可以缓解手、脚、腰发麻、僵硬。02在一定程度上避免血管堵塞，打通全身经络。03促进体内“垃圾”排出，美容瘦身。04预防慢性病，防止肌肉僵化及摔倒骨折。

所以，每天都拉筋动一动，筋柔韧，延伸度好，气血也会畅通，到时想老都难啊！

2.拉筋：养气血

第一招：揉地筋

我们的脚可是被誉为“第二心脏”的，而脚底有很多的反射区。

啥是反射区呢？

就是通过按揉反射区，可以疏调对应的身体器官，解决对应的病症。

我们的脚板上竟然有136个穴位反射区。

这些穴位反射区还分别对应着人体的五脏六腑和各个器官。

正所谓「树有根、人有脚」，脚是我们身体健康的根本。

只要我们努力把脚板的地筋揉软，就能疏通气血，调节五脏六腑。

那怎么才能找到地筋呢？

很简单，脱下鞋，将脚底面向自己，然后把脚趾往上翘，这时你会摸到一条硬硬的筋，那就是我们的地筋。

图片

脾气暴躁的朋友们，你们的地筋可能会比平常人硬一些，不妨多按揉来改善哦。

时间紧张，或者懒的话，找根擀面杖，来来回回地按摩，直到脚底板发热。

怕伤到脚底皮肤，可以搓揉前涂抹点蓝色艾草精油，或者润肤乳。

揉地筋，对于小孩子的多动症，成年人的抽搐，震颤都有帮助。

图片

有个小伙伴，她的儿子上小学三年级，但是她的孩子在上课时经常发出怪叫，耸肩，挤眉弄眼…她没少被老师叫去谈话。

今年夏天暑假，她每天按揉孩子的地筋，搭配背部的筋缩穴艾灸。

筋缩穴，就是筋收缩的意思。筋一收缩，人就会有各种动作。因此，每天会让孩子趴在床上，拿一根1.8厘米石磨艾条，远距离熏筋缩穴。

暑假开学前，一周也就一两次怪叫和耸肩，之前每天都会有的动作，减少了很多。

图片

第二招：转腰

动作一：右手搭左肩，左手贴右腰

然后身体往左边扭转10次。

图片

动作二：左手搭右肩，右手贴左腰

然后身体往右边扭转10次。

图片

这个动作就像是给腰部做瑜伽，帮助腰部的筋膜放松。

记住哦，我们把手背贴在后腰侧时，一定要放在自己觉得最舒适的部位，不可勉强。

这个动作的关键是舒适和放松，不要为了追求效果而让自己不舒服。

这个动作主要是疏通腰部的筋，能缓解腰部疼痛、肩颈酸痛，也特别适合消化不良、久坐久站的人。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。